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比如在团中央领导机构中明显提高基层和一线团干部、团员的比例;团中央精减机关行政编制,补充相应数量的挂职干部,带动省级团委适当精简编制、充实县级团委和直接服务青年的工作领域;建设专职、挂职、兼职干部相结合,符合群团组织特点、充满生机活力的团中央机关干部队伍;改进机关干部选任交流,注重人岗相适,不搞年龄层层递减,从严选拔专职干部,挂职、兼职干部在机关所任职务从工作需要出发,不完全对应行政级别;推动机关干部到基层一线开展工作,建立完善团中央机关干部常态化下沉基层、向基层服务对象报到工作机制,推动机关干部摆脱文山会海、走出高楼大院。等最终确认孩子对新杯子无排斥后,我们就专门为他生产500到1000个杯子,满足他一生所需。本产品在本公司设有分公司的区域销售。会面时,南星还必须给他献上哈达并回答三个问题:“你的国王好吗?你的国家繁荣吗?你的身体健康吗?”如何躲得过这样一双眼睛,这是个问题。
在怀孕期间要及时营养,营养也要均衡发展,特别是要及时的补铁,孕妇贫血是常见的孕期疾病,铁营养的也缺乏也有关系,孕期该如何补铁呢?有哪些办法呢?下面小编来告诉你吧。
在怀孕期间要及时营养,营养也要均衡发展,特别是要及时的补铁,孕妇贫血是常见的孕期疾病,铁营养的也缺乏也有关系,孕期该如何补铁呢?有哪些办法呢?下面小编来告诉你吧。
孕期怎样补铁
1、多吃富铁食物。多食用一些富含铁质的食物。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合,因此生物利用度比较高,是铁的最佳来源。如猪肝,每100克含铁25毫克,吸收率也高,最好每周能吃2~3次,每次100~150克。另外,可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。
2、在饮食中补充铁的同时,应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁,也需要蛋白质,只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外,还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主,剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血,将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。
3、多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
4、在医生指导下补充铁剂。孕妇在进入孕中期后,可以查一下体内的铁含量。如果需要,可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂。如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服,可以把一次服用的量分成多次来服用,减少对胃肠的刺激。